10 načina za smanjenje stresa bez lijekova




Imam priznanje: Imam sklonost stresu. Puno. Ponekad je riječ o uobičajenim pitanjima kao što su novac ili dugotrajne obaveze. Drugi put je to zato što izgleda da je svaki dio našeg malog prostora prekriven malim građevnim blokovima s opasnim, nazubljenim ivicama (poznatim i kao Legos).

Srećom, tijekom godina naučio sam nekoliko načina da prirodno snizim stres, a kad se sjetim da ih provodim, oni čine čuda za snižavanje razine stresa.



1. Udahni

Kad smo pod stresom, skloni smo stezanju i zaustavljanju disanja. Kad sam pod stresom držim dosta daha, što mi ne pomaže da se osjećam bolje. Kad primijetim da to radim, namjerno zaustavljam ono što radim i nekoliko puta duboko udahnem - kroz nos i kroz usta. Osjećam kako se smirim tijekom ovog procesa.




2. Balzam od limuna

Poznato je da balzam od limuna ima sedativne učinke na tijelo (jedna od mnogih njegovih namjena) i korisna je biljka koja se koristi kod stresa, depresije i anksioznosti. Moj omiljeni način uzimanja limuna je čaj jer je ukusan ledeni ili vrući i u njemu se može uživati ​​tijekom dana. Pijenje šalice malo prije spavanja također pomaže spavanju.




Pomoću cjedila za čaj ili kuglice za čaj, u 1 šalicu vruće vode (poželjno je kipuće) 5 minuta, utopite 1 kašiku suhih listova balzamike limuna. Slobodno napravite veću seriju ako želite pijuckati po njoj tijekom dana. (Ovdje možete pronaći organske listove limuna.)

* Ako ste trudni, konzultirajte svog liječnika prije nego što pijete balzam limuna. Preporuke su pomiješane je li to dobra biljka za trudnoću ili ne.


čisti prednji stroj za pranje s ocatom


3. tamjana

Frankinovo eterično ulje jedno je od mojih najdražih, jer ima toliko koristi. Jedna upotreba je za prevenciju i olakšavanje stresa. Za prevenciju, ujutro trljam kap ili na dno svakog stopala ili iza ušiju (na temelju onoga za što osjećam da mi treba).




Ako se usred dana nađem pod stresom jer sam, recimo, zakoračiojošLego, stavit ću kap dlana lavande i tamjana u dlan, protrljati ruke i onda ih preliti čašom po nosu. Nekoliko puta duboko udišem i po potrebi ponavljam svakih deset minuta.

Ovdje pronađite 100% čisto esencijalno ulje od tamjana.

4. lavanda

Eterično ulje lavande je umirujuće ulje. Iako ga često koristim prije spavanja kako bismo nam se pomogli smiriti i zaspati, također ga koristim za sprečavanje i ublažavanje stresa. Ujutro ga premažem tamnim lakom i koristim oboje kao što sam spomenula, kad se tijekom dana osjećam stresno.





domaći sprej za tijelo s glicerinom


Također volim difuzirati esencijalno ulje lavande u našem autobusu za promicanje smirenosti jer moj stres proizlazi iz kaosa.

Ovdje pronađite 100% čisto eterično ulje lavande, a difuzore za esencijalna ulja pogledajte ovdje.

5. Magnezij

Istraživanja pokazuju da postoji veza između nedostatka magnezija i načina na koji vaše tijelo reagira na stres. (izvor) Jedan od mojih najdražih načina da osiguram da unosim dovoljno magnezija je kupanje s Epsom soli (i esencijalnim uljima lavande i tamjana). Ok, pa ću se izvući na kupanje, ali mislim da je zaista dobra.




Magnezij se najbolje apsorbira kroz kožu (uzimanje oralnih dodataka može uzrokovati proljev), pa su kupke bogate magnezijem sjajne. Magnezijevo ulje ili losion također se mogu primjenjivati ​​tijekom dana.

Ovdje pronađite magnezijevo ulje ili magnezijev losion.


recept za kiselo tijesto


6. Akupunktura

Akupunktura može pomoći u blokiranju kroničnih povišenja hormona stresa izazvanih stresom u tijelu. (izvor) Ovo je dobra vijest jer je akupunktura holistički, bezbolan (većinu vremena, u svakom slučaju) način da se brinete o svom tijelu.




7. Pojednostavite

Veliki sam obožavatelj ulaska u korijen problema kako bih smislio kako to ispraviti. Možda je vaš stres uzrokovan neredom - neredom kuće, rasporedom ili mislima. Možda je vrijeme da se malo smanji i pojednostavi.




Što možete reći da ne bi to oslobodilo stresa? Što biste mogli prodati ili pokloniti? Možete li pokrenuti časopis kako biste iz misli o trkačkim mislima izbacili svoje mjesto na neko mjesto gdje oni ne izgledaju tako opterećujuće?

8. zahvalnost

Ponekad je ono što nam najviše treba jest promjena stava. (Znam da znam.) Jedna od najkorisnijih stvari koje sam učinio da spriječim stres je njegovanje stava zahvalnosti. A biti potpuno transparentan ponekad je stvarno teško.




Ako je to slučaj, počnite s sitnicama, poput zraka, vode i skloništa. Zatim prijeđite na druge poput svoje obitelji i prijatelja. Nastavite odlaziti do velikih i malih stvari u životu na kojima ste zahvalni. Pokušajte stvoriti naviku zahvaljivanja tijekom dana.

9. Masaža

Ako ste poput mene, ne trebate nikome ko stezati ruku da biste dobili masažu. Ali ako smatrate da vam treba dobar razlog, uzmite u obzir i jedan od njih. Masažna terapija nije dobra samo za oslobađanje napetosti i ublažavanje upaljenih mišića; to je i sjajan način da vam pomogne u sprečavanju i smanjenju stresa.




10. Esencijalno ulje naranče

Narandžino esencijalno ulje djeluje nevjerojatno i odlično je eterično ulje pri ruci za svoje DIY projekte. Također je korisno za smanjenje stresa i anksioznosti. Prema klinici Mayo, esencijalna ulja citrusa korisna su za suzbijanje stresa i tjeskobe, mučnine i pomažu u probavi. (izvor) Difuzno esencijalno ulje u vašem domu ili udahnite ulje duboko iz boce.




Ovdje pronađite 100% čisto eterično ulje slatke naranče.

Koji su vaši najdraži načini da prirodnim putem snizite stres?


O Autoru

Carla Gozzi

Carla Gozzi Je Rođen U Modeni, 21. Listopada 1962., A Živi Između Rodnog Milana I New Yorka. Počela Je Raditi Na Polju Mode Kao Asistent Stilista, Uključujući I Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein I Ermanno Servin. Charles Također Sudjeluje Kao Promatrač Na Modne Revije I Bio Je Trener U Stilu.