10 načina za prirodni snižavanje krvnog pritiska

Visoki krvni tlak može biti teško kontrolirati. Ponekad je nasljedna, ponekad je povezana s dijetom, a ponekad je uzrokovana stresom. Bez obzira na razlog, evo nekoliko načina na koji prirodno možete sniziti krvni tlak. (Ne zaboravite provjeriti kod svog liječnika prije nego što započnete bilo što novo, čak i prirodno zasnovane mogućnosti.)

Načini prirodnog snižavanja krvnog pritiska

1. Cimet

Cimet može pomoći u smanjenju kolesterola, a zauzvrat, pomaže sniziti krvni tlak. Možete kuhati s njom, samo koristiti više nego što bi inače htjeli. Možete ga kupiti i u kapsulama, koje su široko dostupne. (Pronađite ih ovdje na mreži.) Na raspolaganju su i tinkture i tablete. Cimet je također poznat da pomaže u regulaciji šećera u krvi, što može pomoći u smanjenju stresa. (Ne preporučuje se tijekom trudnoće ili tijekom dojenja.)



2. Aconit i Arum

Ovo su homeopatski lijekovi koji se nalaze u malim tabletama koje se nazivaju pastile. Oni se rastvaraju pod vašim jezikom i uzimaju se dva puta dnevno. Provjerite naljepnicu jer neki proizvodi mogu imati različita doziranja. Homeopatski lijekovi dostupni su u većini dućana zdrave hrane ili na Internetu.

3. Prestanite pušiti

Samo ovo može ogromno pomoći. Pušenje sužava krvne žile i usporava protok krvi u cirkulacijskom sustavu. U roku od samo nekoliko sati poboljšanje se može primijetiti u funkciji pluća, a pokazat će se u cirkulaciji ubrzo nakon.

4. Mršaviti

Nošenje čak 10 kilograma dodatne težine može staviti veći stres na vaše srce, pluća i krvožilni sustav. Izgubite čak samo nekoliko kilograma za značajno poboljšanje. (Pročitajte više o prirodnom mršavljenju ovdje.)

5. Ograničite sol

Unos soli povećava krvni tlak, možda zbog edema koji se mogu pojaviti pri prekomjernoj upotrebi soli. Zadržavanje vode je uobičajeno i može se izbjeći ograničavanjem unosa soli. Isprobajte bilje i začine kao alternativu soli. A ako vam je previše soli, pokušajte to uravnotežiti pijući malo više vode. Ipak, nemojte eliminirati svu sol u prehrani, Vašem je tijelu potrebna malo soli za pravilno funkcioniranje, posebno za vrijeme vježbanja i vrućih dana.

6. Smanjite stres

Ovisno o vašem načinu života, ovo možda nije jednostavno. Prošetajte šumom, pročitajte knjigu, slušajte umirujuću glazbu ili isprobajte jogu. Sve to može umanjiti stres i pomoći vam da se opustite.

7. Češnjak

Uzimanje češnjaka može pomoći smanjenju kolesterola, a također i snižavanju krvnog tlaka. Možete ga jesti sirovo (i dobiti dodatnu korist od zadržavanja vampira!), Kuhanih ili u smoothie-ima. Možete ga uzeti i kao kapsulu. (Ovdje pronađite kapsule.) Ne volim mirisati na češnjak, pa uzmem tablete češnjaka s peršinom. Čini se da stvarno djeluje. Ako kuhate s njom, odrežite vrh i ostavite da se sirovi klinčići kuhaju oko 10 minuta prije kuhanja. To će omogućiti razvijanje alicina, aktivnog sastojka češnjaka. Svakako ga možete koristiti odmah, ali ostavljajući ga da sjedne donijet će vam mnogo više zdravstvenih koristi.


kako napraviti ulje čajevca


8. čempres, ginkgo i breza

Svi su poznati po svojoj sposobnosti da štite arterije i kapilare. Možete ih pronaći u ekstraktima ili kapsulama u trgovinama zdrave hrane. Konjski kesten također može raditi, ali svakako se obratite biljaru.

9. Glog

Poznato je da glog jača krvne žile i regulira srčani ritam. Vrlo je siguran i može ga uzimati gotovo svatko, čak i oni na lijekovima. Ali kao i uvijek… prije upotrebe provjerite kod svog liječnika. Dostupan je najčešće kao tinktura, ali možete dobiti i čaj ili kapsule.

10. Osmijeh!

Imati bolji stav o životu može vam smanjiti stres i smiriti visoki krvni tlak. A smiješak je zarazan. Ako se nasmiješite, drugi će vam uzvratiti odgovor.

Visoki krvni tlak ne mora kontrolirati vaš život. Uz pravilnu njegu, možete upravljati ili čak eliminirati potrebu za lijekovima. Ponovo se savjetujte sa svojim pouzdanim pružateljem zdravstvenih usluga prije nego započnete bilo što novo.


O Autoru

Carla Gozzi

Carla Gozzi Je Rođen U Modeni, 21. Listopada 1962., A Živi Između Rodnog Milana I New Yorka. Počela Je Raditi Na Polju Mode Kao Asistent Stilista, Uključujući I Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein I Ermanno Servin. Charles Također Sudjeluje Kao Promatrač Na Modne Revije I Bio Je Trener U Stilu.