10 načina za postizanje zdravog prirodnog gubitka kilograma





napravite vijenac od lavande


Sada nemam višak kilograma, ali prema BMI (indeksu tjelesne mase) pretila sam. U jednom sam trenutku znao da moram smršati, i odlučio sam to učiniti prirodnim putem. Evo nekih stvari koje sam naučio na putu.



Načini prirodnog mršavljenja

1. Pomaknite se više

Priznat ću da sam izvan forme, ali otkad sam posao na lokalnom fakultetu, kunem se da je sve uzlazno! Zapravo je nekako lijepo jer znam da se više krećem. Idete u trgovinu? Ne parkirajte se blizu vrata Parkirajte što dalje na parkiralištu. Pješačenje čak i nekoliko takvih koraka dnevno zaista može pomoći. Krenite stubama, ili hodati na pokretnoj stepenici.







2. Jedite zdrave masti

nemoj izbaci sve masti iz svoje prehrane. Vašem tijelu su potrebne masti da bi dobro funkcionirao. Jeste li znali da se vaš mozak sastoji uglavnom od masti? Ako izbacite većinu masnoće iz prehrane, vaše će se tijelo početi prikupljati i dobivat ćete težinu umjesto da je gubi. Jedenje zdravih masti također će vašem mozgu signalizirati da se osjećate puni, smanjujući tako apetit. Dobro je pravilo konzumirati 20 grama zdravih masti dnevno. A to ne znači sve u jednom cheeseburgeru! Zapamtite, mast se ne pretvara u mast. Možete odabrati dobre masti poput maslinovog ulja, kokosovog ulja i pravog maslaca od paše krava (poput ove marke).




3. Držite se podalje od dijetalnih dijeta

Većina divljačkih dijeta ne funkcionira. Dizajnirani su tako da u početku izgubite puno kilograma, pa vam se čine privlačnom. Tužna istina je da većinu prvih kilograma koje gubite predstavlja voda. Nekoliko je stvari koje bi vam mogle pomoći. Čini se da dijeta Juha od kupusa djeluje. Vjeruje se da vam sumpor i vlakna pomažu u odbacivanju kilograma. I sva ta voda ne može ni naštetiti! I zaboravite na nisko / bez ugljikohidrata. Vašem tijelu su potrebni ugljikohidrati. Ovdje također birajte mudro, poput proklijalog integralnog kruha (proklijati je lakše probaviti), a ne Twinkies.




4. Odaberite vodu preko slatkih pića

Samo konzumiranje vode može vam pomoći da se osjećate puni tako da jedete manje. Ledena voda nekima može pomoći jer treba vašem tijelu više energije da hladnu vodu spusti na temperaturu da to vaše tijelo može iskoristiti. Voda također pomaže vašem tijelu da pravilno funkcionira. Djeluje kao transportni sustav vitamina i minerala. Ipak, riječ opreza: ne pijte previše vode odjednom, Vaš mozak i krv trebaju soli da se održavaju u ravnoteži ili mogu uzrokovati neke ozbiljne probleme. Neki ljudi su umrli od pijenja previše vode. Dobro pravilo je 8 - 8oz čaša raspoređenih tijekom dana. I zapamtite da hrana poput celera i jabuka može sadržavati i do pola šalice vode, pa to ukažite u svoju jednadžbu.





diy jogurt inkubator


5. Umjerenost

To je teško većini ljudi. Veličina naših porcija u ovoj zemlji toliko je porasla da većina od nas više ne prepoznaje razumne porcije. Prava veličina mesa je otprilike veličina palube karata. Kad ste navikli ½ burgera ili odreske od 12 unci, isprva je teško rezanje. Odgojena sam na mliječnoj farmi i pijem samo punomasno mlijeko i jedem samo pravi maslac. To je organsko i znam izvor, za razliku od margarina i ostalih stvari koje možete pronaći u trgovinama. Mršavila sam samo, ali sam se odrezala i ne lišavajući se. Svakako, imam pizzu s vremena na vrijeme, ali u malim količinama. Pokušajte jesti povrće prije obroka, tako da se napunite dobrim stvarima ... baš kao što su to govorile naše mame.




6. Manje šećera

Ovo je jedna od najtežih stvari s kojom sam se morao suočiti - rezanje šećera. Govorim o rafiniranom šećeru, bijelom šećeru i kukuruznom sirupu s visokim sadržajem fruktoze. Pažljivo proučite hranu kako biste bili sigurni u to što kupujete - mnogi kruh i hrana kupljena u trgovini sadrže kukuruzni sirup s visokim sadržajem fruktoze. Zašto to izbjegavati? Reklama na TV-u kaže da je kukuruzni šećer isti kao šećer od trske. Istina, ali kukuruzni sirup s visokim sadržajem fruktoze nije kukuruzni šećer. Dvije su odvojene stvari. Šećer u vašem tijelu pretvorit će se u masti ako se ne koristi za proizvodnju energije. Prirodni zaslađivači su opet u redu, umjereno. Sirovi med, čisti javorov sirup, pa čak i redovnički plod, su neka prirodna sladila. Umjetni zaslađivači varaju vaše tijelo da misli da su šećeri, pa bi mogli uzrokovati porast šećera u krvi, što bi moglo dovesti do toga da vaše tijelo drži više masnoće.




7. Mlijeko

Nekoć se mislilo da će obrano mlijeko, jer nema masnoće, pomoći u gubitku kilograma. Ovo razmišljanje je manjkavo. Mlijeko sadrži kalcij, koji vam može pomoći da izgubite kilograme, ali iznenadite! - Nije važno je li obrano ili punomasno mlijeko. Sva mlijeka sadrže jednaku količinu mliječne kiseline, odnosno mliječnog šećera. To je ono što se pretvara u masti ako ga tijelo ne koristi. Dakle, ne brinite o tome kakav je udio masti u vašem mlijeku - više brinite o izvoru. (Ovdje pronađite svježu, cjelovitu, neobrađenu mliječnu mliječ u blizini.) Više o laži iza obranog mlijeka pročitajte ovdje.





diy prirodnu kremu za sunčanje


8. Kitozan

Ovo je vanjska školjka školjki poput jastoga ili rakova. Ako ste alergični na školjke, ovo NIJE dobra ideja za vas! Morate ga uzimati pola sata prije jela i to s punom čašom vode. Lebdi na površini vode u vašem želucu, upija masnoću i formira kuglice koje potonu i putuju kroz vaša crijeva. Kad ga prvi put uzmete, ostat ćete blizu zahoda, pa biste to mogli učiniti i kod kuće. Može imati neugodne nuspojave! No, uskoro će se vaše tijelo prilagoditi i trebalo bi dobro funkcionirati. Smršala sam na ovaj način preko 30 kilograma.




9. Krom

Postoje neke škole mišljenja kako vam ovaj mineral pomaže da izgubite kilograme. Koristio sam to s nekim rezultatima.




10. Tulsi

Tulsi, ili sveti ili sveti bosiljak stoljećima se koristi u Indiji i drugim okolnim regijama. To je ženska biljka koja pomaže u regulaciji hormona. I muškarci ga mogu uzimati i ne moraju se brinuti zbog hormonskog problema. Pijejući šalicu čaja Tulsi jednom dnevno, mogli biste izgubiti 4-5 kilograma godišnje. Sada to nije puno, ali dobri rezultati ako ne radite ništa. Ima okus cimeta ili klinčića i dobro se miješa s ostalim čajevima.




DIY Natural Disclaimer: Iako se ne slažemo sa načinom na koji naša kultura stavlja takav naglasak na mršavost (i potičemo čitatelje da se više fokusiraju na razvijanje pozitivne slike tijela, umjesto da se fokusiraju na težini), također razumijemo da postoje mnogi razlozi zbog kojih pojedinci možda imate želju smršavjeti - uključujući ozbiljne zdravstvene probleme.

Dakle, ako pokušavate smršati, postoji mnogo prirodnih opcija. Imati vas probao što drugo prirodno i smršavio? Javite nam!


O Autoru

Carla Gozzi

Carla Gozzi Je Rođen U Modeni, 21. Listopada 1962., A Živi Između Rodnog Milana I New Yorka. Počela Je Raditi Na Polju Mode Kao Asistent Stilista, Uključujući I Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein I Ermanno Servin. Charles Također Sudjeluje Kao Promatrač Na Modne Revije I Bio Je Trener U Stilu.