Zdravi i prirodni domaći napitak od elektrolita




Napraviti vlastiti domaći napitak od elektrolita ili domaćeg sportskog napitka nevjerojatno je jednostavno. Na ovaj način tačno znate šta unosite u svoje tijelo.

Dok je voda najbolji način hidratacije, ponekad vam je potrebno dodatno pojačanje.



Kad se znojite, vaše tijelo gubi minerale, a dodavanje tih mineralnih elektrolita natrag u vaše tijelo pomaže mu da efikasnije hidrira.

Što su elektroliti?

Elektroliti su minerali koji pomažu u regulaciji procesa u vašem tijelu. Dok najčešće razmišljate o hidrataciji, oni pomažu i u vašem živčanom sustavu i mišićnim funkcijama. (1) Veliki razlozi za pravljenje zdravog domaćeg napitka od elektrolita!




Vjerojatno ste upoznati s mnogim elektrolitima, uključujući:

  • kalcijum
  • Klorid
  • Magnezij
  • Fosfat
  • Kalij
  • Natrij

Ako vam je razina elektrolita preniska ili previsoka, vaše tijelo izlazi iz ravnoteže i to bi moglo dovesti do ozbiljnih simptoma.

Dobra vijest je da ako jedete zdravu prehranu i ostanete hidrirani, razina elektrolita je vjerojatno u redu.

Međutim, postoje slučajevi da želite koristiti ovaj domaći napitak od elektrolita kako biste unijeli više elektrolita u svoje tijelo.

  • Kada se vi ili vaše dijete razbolete, posebno ako je riječ o bolesti koja uključuje povraćanje ili proljev.
  • U vrijeme vježbanja ili aktivnosti visokog intenziteta na suncu kada se znojite snažno (ili čak samo teško dišete).
  • Također, trudnicama i trudnicama, dodatni elektroliti mogu pomoći u održavanju razine energije i maksimalnoj hidrataciji.

Problemi s komercijalnim sportskim pićima

Mnogo je sportskih pića ili napitaka od elektrolita koje ovih dana možete pronaći u trgovini (mislite na Powerade, Gatorade i Pedialyte). I dok ova pića mogu raditi svoj posao, ona su napunjena šećerom, bojama i ostalim potencijalnim sastojcima.




Prirodni napitci od elektrolita

Kokosova voda je vjerojatno najjednostavniji elektrolitski napitak ako želite prirodnu opciju. (Ali pripazite da ne dobijete zaslađenu verziju.) Prirodno sadrži visoke razine kalija, kao i nešto natrija, kalcija i magnezija. (2)




Mnoge trudnice i sportaši zaklinju se njime za hidrataciju. Međutim, to može biti skupo, a nekim ljudima je okus teško naviknuti se. Još jedan razlog da napravite domaći napitak od elektrolita.

Izrada vlastitog pića od elektrolita

Dobra stvar je u tome što je vlastito domaće piće od elektrolita ili domaće sportsko piće nevjerojatno jednostavno, a onda točno znate što unosite u svoje tijelo.




Da biste napravili domaći napitak od elektrolita, započinjete s nekom zdravom tekućom bazom. To bi mogao biti biljni čaj, obična voda ili čak kokosova voda.

Zatim dodate malo kvalitetne soli. Morska sol ili himalajska ružičasta sol su poželjnije jer su manje rafinirane. Pored natrijuma i klorida, himalajska ružičasta sol sadrži male količine drugih elektrolitnih minerala, poput kalcija, kalija i magnezija. (3)

Zaista, to bi moglo biti sve što vam treba za domaći napitak od elektrolita. Ali, kako bih prikrio slanost, volim dodati malo zaslađivača (moj je omiljeni sirovi med) i sok od limuna ili limete.

Ako želite, u smjesu možete dodati i malo dodatka kalcija i / ili magnezija u prahu da biste poboljšali razine tih minerala.

Zabavna stvar ovog recepta je da je to više formula. Ako vaša djeca vole određenu vrstu soka, možete to koristiti. Ili ako želite unijeti više hranjivih sastojaka u svoje tijelo pomoću određenog biljnog čaja, ovo je sjajan način da ga potaknete.

Spomenite @diynatural ili ga označite kao #diynatural!


što je irski krem ​​okus


Jeste li ikad probali napraviti domaći napitak od elektrolita? Recite nam o tome!


O Autoru

Carla Gozzi

Carla Gozzi Je Rođen U Modeni, 21. Listopada 1962., A Živi Između Rodnog Milana I New Yorka. Počela Je Raditi Na Polju Mode Kao Asistent Stilista, Uključujući I Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein I Ermanno Servin. Charles Također Sudjeluje Kao Promatrač Na Modne Revije I Bio Je Trener U Stilu.