Jednostavan recept za ovse preko noći s 5 ideja za okus




Ako tražite brzi, napredni doručak, svidjet će vam se zobi preko noći! Mi vam pokazujemo kako ih napraviti, uključujući 5 ukusnih načina za njihovo aromatiziranje.

Bilješka: možda će vam biti zanimljiv i naš instant DIY recept za pakiranje zobenih kaša. I provjerite ovih 9 prednosti zobene kaše.



Jednostavniji od čelika rezanog zobi

Iskreno nisam bio prebrz da skačem na vlak za preko noći, jer stvarno, jako volim kuhani, čelični rez. Tekstura je savršena, a oni su moje budno jutarnje buđenje.




Međutim, nekih jutra jednostavno nemate vremena za pirjanje čeličnih rezanih zobi, a iako je tekstura preko noći zob definitivno drugačija od kuhane čelične rezane ili čak kuhane valjane zobi. Način na koji te staklenke doručak (ili grickalice) čine vrlo laganim, čini ih toliko vrijednim da promijene moju predanost čeličnom rezu.


slika crnog oraha


Kako napraviti preko noći zob

Jednostavno rečeno, preko noći zob se natapa staromodnim, valjanim zobom u tekućini preko noći s dodatnim sredstvima za zgušnjavanje.

Mlijeko (mliječno ili nemasno) je tradicionalna tekućina. Neki vole dodatno dodati jogurt, ili umjesto mlijeka za malo deblju zdjelu zobi s malo tangice. (I ne zaboravite dodane probiotike i proteine!)

Dok će zob samostalno upijati tekućinu i zgusnuti vašu preko noći, uobičajeno je da se ovom smjesu doda nešto drugo kako bi se pomoglo u tom procesu zgušnjavanja (i dodalo dodatno pojačanje hranjivosti). Chia sjemenke i / ili sjemenke mljevenog lana su glavni sastojci za to.

Dok sjemenke chia apsorbiraju više vlage nego što će mljeveno laneno sjeme, ja osobno volim slatku nutritivnost koju mljevene lanene sjemenke dodaju u zdjelu zobi preko noći. Ako nemate (ili ne želite) jedno ili drugo, možete zamijeniti sva chia sjemenke ili sva lanena sjemena. (Imajući na umu da će sve lanene sjemenke napraviti zob koji nije toliko gust.)

Kako aromatizirati noću

Nakon što vam se dopadnu osnove, vrijeme je za zabavni dio.

Okusi!

Sve što biste obično koristili u zobene kaše, može se koristiti za aromatiziranje:

  • svježe voće
  • suho voće
  • začini
  • citrusna zelja
  • čisti ekstrakti
  • orasi *
  • sjemenke
  • itd

* Osobno radije dodajem svoje orašaste plodove neposredno prije nego što pojedem preko noći zobi. Otkrivam da kad sjednu preko noći, postanu malo mekani. To definitivno nije raskid ugovora, ali ja volim njihovu mrvicu.


kako napraviti kocke za ribanje šećera


Koliko dugo treba prenoćiti zob?

Zob će početi apsorbirati vlagu čim se pomiješa s tekućinom, ali ako želite deblju konzistenciju, zaista trebate pričekati barem 2-4 sata da se počnu stvarno zgušnjavati.

Noć je zaista savršena količina vremena da vam se zob lijepo i gusti.

Jedete li ih vruće ili hladno?

Preko noći zob se jede hladno. Ali ponekad vam je potreban samo topao doručak, a u tim trenucima zasigurno možete ugrijati svoj zob.

Moj donji recept za ovse preko noći čini zob koji je prilično gust, pa ako ću ujutro zagrijati svoj zob, često dodajem dodatnu mrlju mlijeka prije nego što ih zagrijem. Zob će apsorbirati još više tekućine dok se zagrijava, pa ih mlijeko sprečava da se previše zgusnu.

Koliko dugo traje noćni zob?

Preko noći zob je savršen doručak, jer možete pripremiti nekoliko dana vrijednih odjednom.


prirodno sredstvo protiv komaraca


U hladnjaku će ostati dobro 3-5 dana. Imajte na umu da će se zob duže zgušnjavati što duže sjedi, pa će možda trebati dodati malo više tekućine za one koji će se duže namakati.

Također, sastojci poput banane počet će potamniti nakon 2-3 dana. I dalje je jedu, samo znajte da će se boja vašeg zobi promijeniti.

Tečajevi Doručak

A ti? Jeste li probali zobi preko noći? Koje su vam kombinacije okusa najdraže?


O Autoru

Carla Gozzi

Carla Gozzi Je Rođen U Modeni, 21. Listopada 1962., A Živi Između Rodnog Milana I New Yorka. Počela Je Raditi Na Polju Mode Kao Asistent Stilista, Uključujući I Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein I Ermanno Servin. Charles Također Sudjeluje Kao Promatrač Na Modne Revije I Bio Je Trener U Stilu.