Olakšajte bolne mišiće prirodno ovim lijekovima

Bolni mišići izgledaju neizbježno. Bez obzira jesu li od sportskih ozljeda, lošeg madraca ili nedavne odluke da se ponovno aktiviraju, nitko ih ne voli. Srećom, postoje mnogi prirodni lijekovi za upaljene mišiće koji olakšavaju bol.




arnika

Arnica Montanaje biljka žute cvatnje koja se često koristi za liječenje modrica, uganuća i bolova u mišićima. Osobno sam ga koristio za ublažavanje bolova u mišićima i uvijek sam zadivljen kako brzo djeluje.






Možete koristiti homeopatsku arniku, kupiti je u gelu ili napraviti vlastiti balzam za arniku.

Masaža

Samo razmišljanje o upaljenim mišićima natjera me na masažu. Dok se masaža jednostavno čini dobro, to djeluje dobro na vaše bolne mišiće na staničnoj razini. Prema ovom članku, masaža smanjuje određene spojeve koji uzrokuju upalu. Također potiče mitohondrije koji pomažu u funkcioniranju stanica i obnovi.




Pokušajte masirati ta bolna područja balzamom za opuštanje mišića u našem postu na eteričnom ulju peperminta.

Esencijalna ulja

Veliki sam obožavatelj esencijalnih ulja i koristim ih redovito. Jedna od mojih potreba za vježbanjem je trljanje mišića mješavinom esencijalnog ulja.





rebatching hladni sapun


Esencijalna ulja koja možete koristiti za bolne mišiće uključuju:

Breza:Analgetik (ublažavanje boli), smanjuje upalu

Lavanda:Analgetski, opušta napetost

Pepermint:Analgetik - izbjegavajte tijekom prva 4 mjeseca trudnoće

Mažuran:Opušta napetost - izbjegavati ako ste trudni


čineći grm


Za upotrebu u malu zdjelu stavite 1 žlicu nosača ulja poput kokosovog ili jojobinog ulja i dodajte 3 kapi esencijalnih ulja (možete koristiti jedno ili kombinaciju). Koristite za masažu upaljenih mišića.

Ovdje pronađite visokokvalitetna ulja za prijenos i 100% čista esencijalna ulja za upaljene mišiće.

Magnezij

Magnezij je mineral neophodan za tijelo i nedostatak može izazvati širok izbor simptoma, uključujući upaljene mišiće. Magnezij se nalazi u Epsom soli ili pahuljicama magnezijevog klorida koji možete dodati u kupku za ugodno natapanje mišića - moj omiljeni lijek. (Ovdje pronađite magnezijeve pahuljice, losion ili gel ovdje ili naučite kako napraviti vlastite soli za kupanje s Epsom soli.)




Kombucha

Ovaj fermentirani napitak ima puno prednosti. Jedna od njih utječe na mišiće. Prema ovom postu, kombuču konzumiraju sportaši u Rusiji kako bi se spriječilo stvaranje mliječne kiseline (mliječna kiselina uzrokuje upaljene mišiće). Kombucha je odličan detoksifikator.




Ako ste prije kupili kombuču, vjerojatno ste primijetili da je ona malo potrošna. Srećom, prilično je jednostavno napraviti sebe. Treba vam čaj, šećer i SCOBY, kultura koja čaj fermentira. Moj recept za domaću kombuču možete pročitati ovdje.

Pokret

Ponekad vam se mišići boli jer ste ih koristili kad ih niste navikli. Kao kad odlučite da je vrijeme da se aktivirate i trčite 3 milje ili napravite 50 čučnjeva kada se vaša uobičajena rutina sastoji od puno sjedenja i malo aktivnosti. To ćete osjetiti sljedeći dan. I, u većini slučajeva, vjerojatno još dan poslije toga.




Jedan od načina da se to popravi je kretanje. To se možda ne čini ispravnim postupkom, ali zapravo može pomoći vašim mišićima da se olabave i brže se osjećaju. Samo polako krenite.

Led

Ponekad led može biti od pomoći za upaljene mišiće. Prema ovom članku, najbolje vrijeme za korištenje leda je kada imate akutnu ozljedu (nešto što se dogodilo nedavno zbog pucanja, pada i sl.). Led može pomoći smanjiti bol i upalu.




Kad zalepite bolni mišić, budite sigurni da stavite zapreku između paketa leda i kože poput tankog ručnika i držite led oko 10 minuta u isto vrijeme. Pričekajte dok se vaša koža vrati na normalnu temperaturu prije ponovnog zaleđivanja. Ponovite po potrebi nekoliko dana.


sigurno je koloidni srebrni sapun


Pogledajte naš post o tome kako napraviti fleksibilno pakovanje leda.

Odmor

Ponekad je najbolje što možete učiniti odmor. Nema ništa loše u tome što svom tijelu da odmorite kad treba. Ovo vrijeme odmora (bilo da se radi o danu ili tjednu) može vašem tijelu dati vremena da ozdravi, tako da možete nastaviti sa aktivnostima (pažljivije). Pazite da polako koristite mišiće (mišiće) kako se više ne biste ozlijedili.




Koji je vaš omiljeni prirodni lijek za grlobolju?


O Autoru

Carla Gozzi

Carla Gozzi Je Rođen U Modeni, 21. Listopada 1962., A Živi Između Rodnog Milana I New Yorka. Počela Je Raditi Na Polju Mode Kao Asistent Stilista, Uključujući I Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein I Ermanno Servin. Charles Također Sudjeluje Kao Promatrač Na Modne Revije I Bio Je Trener U Stilu.