Vruća kamena masaža kod kuće s vlastitim kamenjem




Masaža vrućim kamenom popularna je vrsta masaže koja uključuje upotrebu zagrijanog glatkog kamenja, određene vrste, radi lakšeg i opuštanja umornih, upaljenih mišića.


goruće borove iglice




Bilješka: ovaj je članak napisan ljudima koji žele pokušati masažu vrućim kamenom kod kuće i nije namijenjen profesionalnom pisanju za obučene masažne terapeute koji rade s klijentima.

Masažno kamenje se zagrijava, a zatim postavlja na strateška mjesta na leđima (ili drugim područjima) kako bi se olakšala napetost. Dobra masaža kamenjem može koštati i preko 100 USD u toplicama, ali lako možete kupiti ili čak napraviti svoje kamenje.

Kako napraviti vruće kamene masažne kamenje

Pronađite prave kamenje

Možete kupiti kamenje putem interneta, ali pronalaženje ih je toliko zabavnije!




Tradicionalno se koristi kamenje koje nije alkalno, poput vapnenca. (Iako su zapečaćeni alkalnim kamenjem, možda ih možete koristiti.)

Neki dobri izbori za DIY kamenje za masažu vrućim kamenom uključuju:

  • škriljac
  • Granit
  • škriljac
  • Lava stijena
  • Vapnenac
  • Hematit
  • Mramor
  • Bilo koji od kvarca poput ametista, citrina ili ahata
  • žad
  • Himalajska ružičasta sol

Možete vidjeti da postoje mnoge vrste kamenja koje se mogu koristiti za masažu vrućim kamenom, samo provjerite jesu li glatke. (Kamenje na fotografiji su magnetski bazaltni kamenci, možete ih pronaći ovdje. Popularni su kod stručnjaka za masažu.)

Otišao sam do lokalne rijeke i našao sedimentno kamenje, okruglo, ravno i glatko, koje su istrošili voda i vrijeme.

Veličina stijene koju koristite ovisi o vama. Općenito volim da moje kamenje bude veličine dlana. Ako tražite dublju masažu tkiva, odaberite kamenje s nešto težine. Oni će više pritisnuti na kožu, dosežući i pripadajuće mišiće.

Možete li koristiti alkalne stijene?

Alkalne stijene mogu uzrokovati iritacije na koži i s vremenom se mogu raspasti, pa ćete htjeti provjeriti alkalnost ako niste sigurni u njih. Postoji jednostavan način da provjerite svoje stijene koristeći samo ocat. Ocat za čišćenje je sjajan jer je obično jači (6% kiselost u odnosu na 3-5% kiselost) i jeftin je. Kad pronađete stijene koje mogu djelovati, jednostavno nakapajte nekoliko kapi octa na stijenu. Ako se fizicizira, alkalna je i treba je ostaviti tamo.




Čišćenje kamena za masažu

Uvijek očistite svoje novo kamenje za masažu vrućim kamenom prije upotrebe. Namočite ih u čistoj vodi, a zatim ih očistite krutom četkom i očistite.




Ako su vaši kamenci jako prljavi ili dolaze iz područja na kojem su možda bile bakterije ili alge, mogu se namočiti u vodikov peroksid ili otopinu octa / vode. Dodajte otopinu za čišćenje u kantu i pustite da kamenje sjedne u njoj preko noći. Sljedeći dan ispraznite otopinu, pročistite kamenje ako je potrebno i dobro isperite. Zatim napunite kantu bistrom vodom i ostavite da preko noći sjedne. Nakon što kamenje natapa nekoliko dana, mogu se ukloniti i osušiti na starom ručniku.


rebro suho trljajte bez šećera


Da biste svoje kamenje za masažu vrućim kamenom učinili glatkim, možete ih polirati kamenim poliranjem ili možete nanijeti lagani premaz kokosovim uljem. Utrljajte kokosovo ulje na kamen, a zatim ga polirajte. (Koristim kokosovo ulje jer je manja vjerojatnost da će ga razrijediti u usporedbi s drugim uljima.)

Kako zagrijati masažne kamenje

Jednom kada se kamenje za masažu vrućim kamenom očisti, postoji nekoliko metoda za njihovo grijanje.




Profesionalci imaju tendenciju upotrebe grijanja na kamenu, ali moja omiljena metoda je s sporim kuhalom. Na dno sporeg kuhala stavite mokru staru krpu (ili silikonsku prostirku za pečenje), a na nju stavite kamenje. Ako se bojite grebanje po strani sporog štednjaka, zamotajte kamenje u veći mokri krpe / ručnik. Uključite malo i pustite ih da se zagrijavaju dok ne dosegnu oko 130 ° F. Temperature se razlikuju, tako da ovo može potrajati sat ili više, ovisno o vašoj štednjaci.

Još jedan način zagrijavanja vrućeg kamenja za masažu je u vašoj pećnici. Stavite kamenje u staru posudu za torte. Pećnicu ugrijte na tiho, dok kamenje ne postigne temperaturu koju preferirate.

Kamenje je u početku možda previše vruće za obradu. Preporučujem korištenje držača za lonce, ručnika ili klipa za hvatanje kamenja. Možete umočiti kamenje u hladnu vodu ako se previše zagrije, ali nemojte ih hladiti ili ćete morati početi ispočetka. Osušite ih drugim starim ručnikom i spremni su za upotrebu!

Kako masirati vrućim kamenjem

Kao što je gore spomenuto, nisam profesionalni maser, ali znam što je dobro. Pomaže imati partnera jer postavljanje kamenja na vlastita leđa može biti teško.

Lezite na trbuh

Prvo lezite na trbuh. Postavite kamenje duž središta leđa, izravno preko kralježnice. Također možete poravnati kamenje s obje strane kralježnice. Postavite jedan iznad svake lopatice ili se koncentrirajte na ramena. Na vama je samo kako to radite.




Masažne kamenje vrućeg kamena možete ostaviti na mjestu dok se ne počnu hladiti, ili možete s partnerom lagano trljati kamenje po području koje treba masirati. Imam išijas, pa se koncentriram na donji dio leđa, tik iznad kuka. Kamenje ostavljam oko 20 minuta ili tako nekako, ponekad se vratim na drugi krug.

Korištenje masažnog ulja

Ako želite, možete koristiti ulje za masažu ili možete suho masirati kamenjem. Učinite sve što osjeća najbolje za vas. Ako to radim navečer, koristim nekoliko kapi esencijalnog ulja lavande na kamenje da još više opustim mišiće i pomognem mi da zaspim. Ako koristite ulje, obavezno očistite kamenje kad završite. Eterična ulja s vremenom će isparavati, ali masažna ulja poput jojobe mogu se pretvoriti u stanje pročišćavanja ukoliko se kamenje ne očisti. Kokosovo ulje koristim za masažno ulje kad trebam ublažiti ovaj mogući problem. Ako ne možete koristiti kokosovo ulje, odaberite ulje koje se sporije razgrađuje, poput ulja avokada ili rižinih mekinja.




Čišćenje kamenja

Čišćenje kamena od vrućeg kamena nakon što završite uvijek je dobra ideja, čak i ako ne koristite ulje. Mrtve stanice kože mogu se vremenom prilijepiti za površinu i nakupljati. Dajte se svojoj kamenju, dobro osušite i čuvajte u zatvorenom spremniku - trajat će godinama godinama.




Pogledajte sjajna domaća masažna ulja i gotova ulja za sljedeće:

  • Recept za ulje za masažu s domaćim biljem
  • Senzualno uradi sam masažno ulje: savršeno za Valentinovo
  • Grijaće ulje za masažu đumbira
  • Jesensko ulje za masažu

O Autoru

Carla Gozzi

Carla Gozzi Je Rođen U Modeni, 21. Listopada 1962., A Živi Između Rodnog Milana I New Yorka. Počela Je Raditi Na Polju Mode Kao Asistent Stilista, Uključujući I Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein I Ermanno Servin. Charles Također Sudjeluje Kao Promatrač Na Modne Revije I Bio Je Trener U Stilu.