Prirodne tehnike opuštanja koje će vam donijeti olakšanje




Blagdani su gotovi.

Bez obzira na to je li vam tuga zbog toga što vam se najdraža sezona bližila ili radost da ne morate imati posla sa čitavom svojom proširenom obitelji još godinu dana, prilično sam siguran da jedno svatko osjeća je olakšanje. Svi znate da ja volim Božić, ali čak mi je laknulo to što sam ga zbog toga stresio.



Proveli ste tjedne jureći naokolo i vodeći računa da ste postigli sve za svoje prijatelje i obitelj, ali preostaje vam jedan dar koji ove sezone morate dati sebi: dar mirnog uma. Ako biste mogli odvojiti samo jedan dan ili samo jedan dio dana za opuštanje uma i tijela, sigurno ćete ovu godinu zatvoriti po dobrom izdanju.

Imamo nekoliko ideja kako bismo vam pomogli da se zaustavite od praznika!

Jednostavne tehnike opuštanja

Uzmi toplu kupku

Zvuči previše jednostavno da bi bilo učinkovito, ali kupanje lijepe, tople kupke može biti odličan način za opuštanje. Toplina i bestežna težina boravka u vodi pomažu vam da se mišići opuste, a vi ćete osjetiti kako napetost odlazi. Još jedna sjajna stvar za kupanje je to što ste se odvratili od ometanja. Lako je ostaviti telefon u drugoj sobi, zaključati vrata i imati rijetki trenutak mira.








sav sprej od prirodnog prašine


Da biste kupku učinili još učinkovitijom, pomiješajte je s nekim dodacima za kupke. Imamo nekoliko ideja, uključujući biljne soli za kupanje i fizice za kupanje s bombama.

Slušajte smirujuću glazbu

Dokazano je da vas slušanje glazbe može pomoći smiriti. Osim sreće koju ćete iskusiti kada saslušate svoje omiljene pjesme, postoje i stvarne fizičke prednosti. Može vam pomoći da odvratite preostali nemir od praznika.




Isprobajte tehnike dubokog disanja

Na najosnovnijoj razini, obraćanje pažnje na vaše disanje može povećati pažljivost i odvratiti od tjeskobe. Uz vježbu i ispravne tehnike, duboko disanje može uvelike smanjiti razinu stresa. Uobičajena tehnika, a ona koju najčešće koristim je duboko udahnuti kroz nos dok istiskujem želudac, brojati do tri, a zatim stisnuti mišiće želuca i istisnuti zrak kroz usta. Postoje i naprednije tehnike kada jednom to shvatite.




Pravilna tehnika disanja može učiniti dobru za vaše tijelo, s prednostima u rasponu od povećanog protoka krvi do smanjene razine boli. (Pogledajte još ovdje i ovdje!)


velika debela zelena gusjenica s rogom


Neka vježba

Znam da kad je hladno vani, posljednja stvar koju biste mogli poželjeti je otići vani na vježbanje. Ali izlazak na lijepu šetnju tako je dobar za mir. Vježba će povećati vaše endorfine, koji su poznati redukteri stresa, a povećani protok krvi također će vam pomoći da se osjećate bolje. Izlazak i kretanje također pomaže povećati koncentraciju.





recept za veganski balzam za usne


Ako ne možete podnijeti pomisao na izlazak vani, možete vježbati u zatvorenom. Isprobajte brzu joga rutinu, trčite stepenicama nekoliko puta ili radite u nekim skakačima i push-upima. Prednosti će biti jednake i unutar i vani.

Koristite esencijalna ulja

Eterična ulja mogu biti savršena za pomaganje u uklanjanju stresa. Neka od najboljih esencijalnih ulja u tu svrhu su:




  • Lavanda
  • Tamjan
  • Kamilica
  • Pačuli

(Ovdje pronađite ta 100% čista esencijalna ulja.)

Neka se esencijalna ulja mogu nanijeti na kožu, ali gotovo sva se mogu koristiti u difuzorima esencijalnih ulja. Ili, za istinski opuštajući doživljaj, napravite neko svoje masažno ulje!

Maziti se!

Iako samo vrijeme provodi svoje koristi, smanjenje stresa također se možete osjećati bolje ako provedete neko vrijeme sa svojim značajnim drugim. Kao prvo, mogli bi vam pomoći s tom masažom koju sam spomenula, ali čak i jednostavan čin gušenja može vam pomoći da se osjećate više u miru. Biti u blizini svoje voljene osobe pomaže u oslobađanju oksitocina i to pomaže u smanjenju stresa. (Evo zabavnog popisa ostalih pogodnosti gušenja!)




Sad kad ste se smirili i bez stresa, uzmite malo vremena za uživanje u posljednjim danima 2014. godine!

A ti?

Kako planirate spriječiti stres tokom nove godine? Podijelite sa zajednicom u komentarima ispod!





O Autoru

Carla Gozzi

Carla Gozzi Je Rođen U Modeni, 21. Listopada 1962., A Živi Između Rodnog Milana I New Yorka. Počela Je Raditi Na Polju Mode Kao Asistent Stilista, Uključujući I Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein I Ermanno Servin. Charles Također Sudjeluje Kao Promatrač Na Modne Revije I Bio Je Trener U Stilu.