Prirodna pomagala za spavanje i recept za jastuk iz snova




O svima nam je danas jako puno na umu. Od pokušaja da se sjetite kada ste promijenili ulje u autu do pokušaja da zaboravite svađu u koju su se djeca upustili tijekom doručka - puno toga se događa. Naš mozak prirodno želi sve svrstati u uredne datoteke, ali naš mozak nastavlja raditi i to često dovodi do lošeg i nemirnog sna. Ili još gore, zaspite, ali onda se probudite usred noći i više ne možete zaspati tek prije nego što se alarm ugasi.

Pa odmarajte se polako, imamo pomoć.



Evo popisa rublja s prirodnim načinima koji vam pomažu da zaspite - i ostani spavati,

Načini da se zaspe prirodno

Lavanda

Da, to stvarno uspijeva. Lavanda pomaže opustiti um i omogućuje spavanju prirodnim putem. Napravite jastuk od lavande spritz miješanjem pročišćene vode s žličicom alkohola (koristim votku) i nekoliko kapi esencijalnog ulja lavande. Dobro protresi. Alkohol pomaže razgraditi i raspršiti ulje. Oko vremena večere, lagano prskajte po jastuku, dok odlazite u krevet bit će suh i lagano mirisan.







Čaj od kamilice

To pijem kad sam bio puno mlađi. Kamilica sadrži antispazmodike koji opuštaju vaše mišiće i pomažu vam da zaspite. (Ovdje pronađite čaj od kamilice.)




Limun balzam

Još jedna sjajna biljka koja se koristi prije spavanja! Možete ga uzimati kao čaj ili tinkturu - pruža smirujući učinak. (Ovdje nađite melamu limuna.)




Svjetla ugašena

Istina je da vas čak i malo svjetlo može buditi. Prekrijte krpom preko budilice ako vam je potrebna apsolutna tama.




Toplo mlijeko ili puretina

Toplo mlijeko i puretina povećavaju razinu serotonina u vašem tijelu što vam pomaže da se opustite i zaspite.




Topla kupka

Kupanje tople kupke prije spavanja može vam pomoći opustiti mišiće i pomoći vam da zaspite.




Epsom soli

Epsom soli ili magnezijev sulfat mišićni su relaksanti. Dodajte šaku u kadu za vrijeme namakanja. (Ovdje pronađite epsom sol.)





domaći sapun za pranje posuđa za tvrdu vodu


Izrežite kofein

Kofein održava većinu ljudi budnim, pa ako ga isečete, možda ćete lakše zaspati. Ili je prestanite konzumirati ranije tijekom dana. Nekad kažem 19:00, ali sada pokušavam ne piti ništa bez kofeina nakon 17 sati.




Dodaci

Jedan od najboljih dodataka koje možete uzimati je valerijana. Pokazalo se da vam pomaže da zaspite i zaspite. Sirova biljka ima miris, pa ga uzimam u obliku kapsula. (Ovdje pronađite kapsule korijena valerijane.)




Čaj od koprive ili trakice za nos

Uzimam proizvod PM tipa koji mi pomaže da zaspim. I iako one mogu biti ne ovisne, htio sam se potpuno izostaviti od kemikalija pa sam prešao na čaj od koprive. Glavni sastojak većine tableta za spavanje je difenhidramin, koji se također nalazi u lijekovima protiv alergija. Ako su mi sinusi čisti, bolje spavam. Čaj od koprive koristi se kod sijene groznice i pomaže u oslobađanju sinusa, pa ima smisla da bi djelovao. Meni se čini! Možda neće raditi svima, ali vrijedi pokušati. Također možete isprobati one trake koje stavite preko mosta nosa. Za neke rade. (Pronađite list koprive ovdje za pravljenje čaja od koprive.)




Prestanite pušiti

Nikotin je stimulans i ostat će vas budnima, baš kao što to može činiti i kofein.




Jedite svjetlost

Težak obrok prije spavanja može se činiti kao da bi vam mogao pomoći da zaspite brže, ali istina je obično najbolja lagana večera.




Sok od trešnje

Na stranu svih antioksidanata je i melatonin u soku od višnje, koji će vam pomoći da zaspite i zaspite.





diy piling kože


Čitati

Prije no što se smjestim u noć, pročitao sam malo fiktivnu knjigu. Skok u drugi svijet pomaže da isključim um i pomogne mi da se opustim. Pokušaj.




Razvijte rutinu

Idite u krevet i ustanite se svakog dana u isto vrijeme. Možda je teško implementirati, ali nakon nekog vremena postaje poput starog šešira, a mnogima dobro djeluje.




Koristite jastuk iz snova

Ovaj je za mene bio prirodno jer svakodnevno uzgajam i koristim bilje. Upute u nastavku će vam pomoći da bolje spavate, obećavam.




Kako napraviti jastuk iz snova

Trebat će vam:

  • Pamučna tkanina u veličini u kojoj želite svoj jastuk
  • Sjemenke riže ili lana, uklapaju se u jastuk
  • cvijeće lavande, kamilice i hmelja, otprilike šalica (sve ovo bilje potražite ovdje)

Upute:

  1. Izrežite jastuk u željenoj veličini. Dobra veličina je 16 inča u kvadraturi.
  2. Postavite desne strane zajedno i šivajte na tri strane. Napunite rižom ili lanom i dodajte začinsko bilje. Dobro promiješajte.
  3. Šivajte jastuk zatvoren i položite ravno.

Možete ga koristiti odmah ili ga učiniti vrućim ili hladnim, ovisno o tome što trebate.







Da biste postali vrući, stavite je u mikrovalnu na minutu. Dobro će zadržati toplinu pola sata. Da biste postali hladni, stavite je u zamrzivač na pola sata ili tako. Nemojte ga čuvati u zamrzivaču jer on upija vlagu i na kraju će istrunuti sjemenke riže ili lana. Čuvajte ga u dobro zatvorenoj ambalaži kako biste ga sačuvali.

Slatki snovi!


O Autoru

Carla Gozzi

Carla Gozzi Je Rođen U Modeni, 21. Listopada 1962., A Živi Između Rodnog Milana I New Yorka. Počela Je Raditi Na Polju Mode Kao Asistent Stilista, Uključujući I Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein I Ermanno Servin. Charles Također Sudjeluje Kao Promatrač Na Modne Revije I Bio Je Trener U Stilu.