Jednostavne zdrave ideje za grickanje za svaku žudnju

Lagane zdrave grickalice ne morate pripremiti iz trgovine. Ovaj popis ideja zdravih grickalica omogućuje vam da napravite jednostavne, zdrave grickalice za bilo kakvu žudnju!

Lagani zdravi zalogaji

S novom godinom dolaze nove rezolucije odustati od blagdanskog popuštanja i jesti zdravije. Jedan od načina na koji sam otkrio da započinjem svoje zdrave prehrane je da zadržim dobru zalihu lakih zdravih grickalica pri ruci. Ako je lako doći do zdravih stvari kada vlada glad, tada znam da je manje vjerovatno da ću posegnuti za smećem koje ne bih trebao jesti. (Iako ga možda žudim!)



Pametni savjet za snacking # 1

Važno je zapamtiti kada je riječ o grickalicama da stvarno razmislite što unosite u svoje tijelo. Uključivanje nekih proteina i vlakana u vaš obrok će vas brže napuniti i zadržati se duže. Imajući prirodnih šećera u svojoj užini pomoći će vam da se odmah razvedete.

Ostanite daleko od zalogaja koji su svi šećer (prirodni ili ne) ili kojima nedostaju hranjive tvari. Ovo samo vašoj tjelesnoj usluzi (i vašim zdravstvenim ciljevima) predstavlja štetu.

Lagani zdravi zalogaji: Hrskava žudnja

Mješoviti orasi

U našoj ostavi uvijek čuvam hrpu mnogih vrsta orašastih plodova. Bademi, orasi, indijske orahe, kikiriki: toliko je zdravstvenih koristi orašastih plodova. Zgrabiti malu šaku izvrstan je način suzbijanja tih gladi. Ako su obični orašasti plodovi malo previše obični, isprobajte ove Herb pečene bademe za dodatni okus.

Goli čips

Još moram probati napraviti svoj čips od kelj, ali znam mnogo ljudi koji se kune hranjivim hrskavim grickalicama. Čini se da se čips od kale čini lako. Odličan je način za užinu s superhranom!

Crna grah salsa s čipsom od tortilje

Ono što volim kod grickanja domaće salse od crnog graha je da grah daje lijepo pojačanje hranjivih sastojaka i vlakana, brže vas puni kalorijama koje će vas izdržati.


možete li zamrznuti kuhanu polentu


Hummus s mrkvom i celerom

Kada govorimo o prehrani od graha, domaći hummus još je jedan odličan međuobrok na bazi graha koji će vas nastaviti dalje. Uporedite je s nekim povrćem, a ne čipsom s manje kalorija i više hranjivih sastojaka.

Pečeni čips od slatkog krumpira

Lakše je napraviti domaće čips od krumpira nego što mislite, a možete kontrolirati i količinu ulja i soli koja ulazi u njih. Ako ću doma napraviti čips od krumpira, radije bih da ih pravim od slatkog krumpira, jer, suočimo se, slatki čips od krumpira ljulja se! A dodatni hranjivi sastojci iz slatkog krumpira razlog su da se osjećate dobro kod ovih čipsa!

Kokice

Štednjak koprive još jedan je super lagan zalogaj koji zadovoljava želju za drobljenjem bez dodavanja tone dodatnih kalorija. Postoji toliko mnogo načina da začinite i svoje domaće kokice - samo otvorite svoju smočnicu! Čili u prahu, talijansko bilje, curry, chipotle, sol i ocat, začin ranch-om, taco začin. Lista se nastavlja!

Lagani zdravi zalogaji: slatka žudnja

smoothies

Miješajući jogurt s cijelim voćem i proteinima (a možda i nekoliko orašastih plodova ili sjemenki) daje vam zdravu užinu (ili doručak) koji vas puni hranjivim sastojcima. Pogledajte ovaj smoothie od doručka, ovaj smoothie od čokoladne banane i ovaj zabavni smoothie od cikle na nečem drugačijem.

Smrznuti jogurt

Ako vam je potreban sladoled, ovaj super jednostavan domaći smrznuti jogurt, napravljen od samo jogurta i voća, je za vas!

Jabučne kriške (ili banana) s prirodnim kikiriki maslacem

Ovo je stvarno moja grickalica. Malo proteina za održavanje, malo prirodnog šećera za brže pojačanje i spreman sam za početak! Uzmite svoj omiljeni prirodni maslac od kikirikija (ili drugi maslac od orašastih plodova) ili izmrvite brzu hrpu domaćeg maslaca od kikirikija.

Voće i jogurt

Napravite svoje parfeme od jogurta s nekim voćem i domaćim običnim jogurtom. Dodajte kovitlac meda za slatkoću i pospite malo orašastih plodova po vrhu kako biste mu malo dodatno potaknuli proteine!

Domaća voćna koža

Ozbiljno, zbog tih stvari opet ćete se osjećati kao dijete. Izrada domaće voćne kože znači da je samo puna dobrih stvari!

Jednostavni zdravi zalogaji: snack u pokretu

Zdravi muffini

Napravite veliku hrpu zdravih muffina i čuvajte ih u zamrzivaču. Na taj način uvijek imate na raspolaganju nešto kad zagrizete.

Domaće barove Granola

Izrada vlastitih domaćih šipki od granole ili Granola Bar Bites je jednostavna i znači da znate da samo dobri sastojci idu u vaš energetski zamah.

Domaći krekeri i sir

Domaći krekeri nisu komplicirani, a možete ih praviti od cjelovite pšenice ili čak bez glutena. Dodajte malo sira za proteine ​​i imat ćete super zadovoljavajući hrskavi i kremasti međuobrok! (Ili preskočite sir i napravite svoje domaće krekere od sira!)


recept za fermentirano povrće


Tvrdo kuhana jaja

Još jedan zalogaj, lako unosan protein. Jednostavno je držati tvrdo kuhana jaja u hladnjaku kad vam je potrebna zalogajnica koja će vas zaista izdržati. Pogledajte ove savjete kako savršeno tvrdo kuhati jaja.

Imate li omiljene jednostavne zdrave grickalice koje nisu ovdje navedene? Ako je tako, podijelite ga u nastavku!


O Autoru

Carla Gozzi

Carla Gozzi Je Rođen U Modeni, 21. Listopada 1962., A Živi Između Rodnog Milana I New Yorka. Počela Je Raditi Na Polju Mode Kao Asistent Stilista, Uključujući I Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein I Ermanno Servin. Charles Također Sudjeluje Kao Promatrač Na Modne Revije I Bio Je Trener U Stilu.