Jednostavni savjeti za poboljšanje probavnog zdravlja




Brzo se krećemo s velikim blagdanskim obrocima u godini. Vjerujem da je dobra probava od koristi za zdravlje. U tom duhu mislio sam podijeliti svoja razmišljanja o tome kako zaštititi ovaj sustav i suzbiti probavne probleme dok počnemo uživati ​​u blagdanskom razdoblju.

Savjeti za poboljšanje probavnih problema

Izbjegavajte piće za stolom za večeru

Svaka romantizirana slika i slika američkog obiteljskog stola uključuje veliku čašu nečega pokraj tanjura. Ovo je tako nesretno. Tekuća tekućina treba biti dostupna povremenim gutljajima ili za pomoć u gušenju tijekom obroka. Što više pijemo, više razrjeđujemo svoje, već iscrpljene probavne sokove. Istina, ako vam se čini da trebate piti da biste jeli, to je znak da jedete hranu koja nije prikladna za vas (to se događa s puno proizvoda od kruha koji djeluju poput ljepila) ili da ste osušili svoju probavu i treba obaviti neki posao.









Dodajte grenčice

Na jeziku imamo receptor gorke koji se više ne stimulira američkom prehranom. Ovaj je okus vrlo važan za probavu, potiče proizvodnju žuči. Jedenje gorke hrane povećava apsorpciju hranjivih tvari i smanjuje refluks kiseline, upale i disfunkciju probavnog trakta. U prehranu se mogu dodati sitnice poput maslačka maslačka, radiča i gorke dinje. Otišli smo zbog jednostavne uporabe i stvorili nekoliko formula za grickanje za naše kućanstvo i naše kupce.





domaće sredstvo za čišćenje hladnjaka


Možete naučiti kako napraviti vlastite jednostavne grickalice za bolju probavu ili ih možete kupiti ovdje.

Sjedni

Također bih dodala da trebate sjesti ravno. Skloni smo stajanju, trčanju, vožnji ili naslonom na kauču dok jedemo. Da bi hrana nesmetano putovala od usta do želuca, moramo raditi s gravitacijom.




Žvakajte polako

Vjerujem da se proces žvakanja uzima zdravo za gotovo. Čini se da nešto hrane bacimo u usta, ugrižemo je nekoliko puta i progutamo. Žvakanje i okus su važan prvi dio probave. Kritično je da hranu žvačemo polako i potpuno. Što se više naše hrane razgradi u ovom prvom koraku, lakše ćemo u sljedećih nekoliko faza apsorbirati prehranu.




Jedite s prijateljima

Kako se osjećate dok jedete doprinosi tome koliko ste dobro probavili hranu. Na fakultetu smo se s mojom prijateljicom Sharlom šalili da sve što jemo sa prijateljima nije bilo kalorično. Na mali način, bili smo korektni. Hrana nije bez kalorija, ali hranjivo apsorbiramo bolje i uzrokuje manje debljanja. Ako smo pod stresom, pritiskom ili ako smo ljuti, nadbubrežne žlijezde pokreću hormone koji nam zaustavljaju probavu. Usredotočite se na mirnu, sretnu i opuštenu atmosferu kad jedete ako želite najbolje rezultate.




Ne pričajte dok žvačete

To je tačno, baš kao što ti je majka rekla! Ne razgovarajte punih usta! Samo ne kažem to samo zato što je nepristojno i odvratno. Kad razgovaramo dok žvačemo skloni smo gutanju zraka. To je jedan od razloga zbog kojih ljudi imaju tendenciju krvarenja nakon jela.




Preskoči led

Led u vašem piću usporava metabolizam. Stres je na bubrezima i uzrokuje da se vaše tijelo bori za temperaturnu ravnotežu. Posebno je mučno zimi kada vaše tijelo doista treba ostati toplo. Led u vašem piću najbrži je način da se ugasi svijeća koja je vaša probavna vatra.




Što činite da poboljšate probavu?

Podijelite savjete sa zajednicom u odjeljku za komentare u nastavku.





O Autoru

Carla Gozzi

Carla Gozzi Je Rođen U Modeni, 21. Listopada 1962., A Živi Između Rodnog Milana I New Yorka. Počela Je Raditi Na Polju Mode Kao Asistent Stilista, Uključujući I Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein I Ermanno Servin. Charles Također Sudjeluje Kao Promatrač Na Modne Revije I Bio Je Trener U Stilu.